- (1)以敲打的方式按摩頭皮
- 記住不要用指甲，利用雙手指腹按照自己的節奏，以一種舒服的力道，咚、咚、咚地一邊摸索穴點，ㄧ邊輕輕敲打頭皮！
- (2)按壓兩側
- 雙手按住頭部兩側耳朵上方有點凹進去的位置，在雙手按住頭部的狀態下，用兩手稍微前後左右按壓搓揉！
- (3)按壓耳朵穴道
- 耳垂後方骨頭凹陷處有個穴道，一邊吐氣，一邊緩緩地施力輕柔地按壓穴道。
- (4)頸部按摩
- 利用雙手手掌輕輕地按住頸部，然後朝鎖骨的方向按摩。
瑜珈的基本就是呼吸。 配合呼吸，緩緩地伸展身體，一邊聆聽自己身體的聲音，一邊練習動作。臉部瑜珈也一樣，一方面專心地深呼吸，一方面運動肌肉，舒緩緊張，慢慢放鬆。平常生活忙碌，呼吸總是急促短淺，很少有機會把身體內的氣吐乾淨，所以越是忙碌的時候，更要將體內的氣吐乾淨，把新鮮的空氣吸入體內。心情放輕鬆之後，頭腦和心靈也可以重新再出發囉。
(1)心裡想者把臉上的五官都向中心點集中用力擠壓，從鼻子‧嘴巴吐氣。
(2)很快地把臉上的五官展開，放鬆力氣。
(1)把眼睛和嘴吧大大地張開，像是把整張臉向外拉開來一樣，把氣吐出來。想像著把體內的壓力全部吐出來的樣子。
(1)調整坐姿，就好像坐在椅子上一樣，右手向右伸展並抬高約45度，左手中指和無名指一起放在右邊的太陽穴上，一邊將太陽穴向上提起，頸部向左邊傾斜，充份伸展頸部、肩膀、手臂的肌肉。
(2)一邊從嘴吧吐氣，然後用力把舌頭向頭部傾斜的方向伸出來。
(1)兩手向上舉起，手臂在耳朵後方延伸，不要彎曲，比直的將兩手手掌貼合。
(2)做出「喔」的嘴型，把鼻子的下方伸展開來，讓法令紋充份撐開。
(3)用力將視線向上望去，感覺從臉部到頭皮整個都伸展開來。
(1)用兩手將頭髮抓成一束，一邊調整呼吸，一邊慢慢將頭髮像上提起。
※如果坐在椅子上的話，做這個動作時請把骨盤往下壓。如果是站著的話，不要轉動腰部，將臀部夾緊。
(1)手掌向下身體向上躺著。吸氣，然後一邊吐氣，一邊將兩手放在臀部下方。
(2)一邊吸氣，一邊將胸部和喉部舉起，然後再將頭頂頂住地板，之後用力將胸部撐起，靜止不動。
(3)維持這個動作，視線向上，唇部向內縮，包覆住牙齒，嘴角上揚地笑著。
(1)兩手與肩同寬，兩腳和腰部同寬，頭頂著地。
(2)維持這個動作，張大眼睛並且張開嘴吧，好像要把下巴稍為向外推出一樣，下嘴唇包覆住牙齒，上排牙齒露出，嘴角上揚。
(3)一邊保持臉部姿勢，一邊轉動頭部，包括頭部的側面及後方都要充份滾動，以刺激頭部。
